Пишите нам о том, как вы активно проводите время, ваше мнение о ЗОЖ и спорте, ваши советы на info@netleni.ru. Лучшие мы обязательно опубликуем!

Пока своим личным опытом делится наш Директор, Ксения Минц

Если ЗОЖ невтерпеж


Мне 37 лет. За это время мой образ жизни кардинально менялся, как и у вас.


Был прекрасный легкомысленный период, когда утро начиналось с чашки кофе, заботливо поставленной мужем к кровати для того, чтобы я могла закурить, не вставая с постели. Это же такое удовольствие – начать день с ароматного эспрессо, затянуться и подумать о жизни! Дни проходили так же беззаботно – доширак или хотдог на обед или вовсе его отсутствие. Кофе, бесконечные перекуры, булочки в буфете, поздний плотный ужин, хронический недосып, руль-офис-руль…А пятница была апогеем антиздорового образа жизни – бессонная ночь, количество выкуренных сигарет, помноженное на 3, и алкоголь. Ну хоть движение добавлялось – дискотека же считается:) ?


Был не менее прекрасный осознанный период, когда утро начиналось со стакана теплой воды, пилатеса, контрастного душа и каши, заботливо приготовленной мужем или дочерью, чтобы мы все начали день со здорового питания. Дальше - война войной, а обед по расписанию. Пару раз в неделю фитнес в клубе, бассейн-хамам-массаж в выходной. Курение – строго нет. Много воды в течение дня, овощи на пару на ужин, пару бокалов красного сухого за выходные. И да – профилактические медосмотры не менее раза в год, поддерживающие БАДы – без этого никуда.


Если длительное время не заботиться о себе, организм ответит, больно. Если длительное время заботиться о себе по полной программе, умрешь от скуки. На худой конец от одиночества. Ничто так не отталкивает людей, как тотальный эгоизм.


Веду к тому, что в здоровом образе жизни главное – баланс. Он должен доставлять удовольствие и радость. Изнуряющие физические нагрузки оправданы в большом спорте. Строгие ограничения в питании оправданы по назначению врача. Многочисленные оздоравливающие и омолаживающие процедуры оправданы, если вы работаете «лицом». Для всех остальных людей – ключевое слово баланс.


Когда я снова стала покуривать, я решила, что фитнес можно забросить. Ну какой смысл заниматься спортом, если я выпала из рядов Зожевцев? Для нас перфекционистов - или все или ничего. Слава Богу, я со временем поняла, что это неправильно! Нужно простить себе небольшие слабости, позволить себе небольшие радости, и делать любые небольшие вещи для своего здоровья – они все считаются! Единственное строгое правило – обязательно нужно делать хоть что-то каждый день.


Даже если вы балуетесь копченой колбаской и пропускаете по стаканчику виски с друзьями по выходным – это не повод отказываться от активного и здорового образа жизни. Жалею о том, что заблуждалась на этот счет. И обязательно позанимаюсь сегодня пилатесом. А завтра по программе любимый пинг-понг. А в субботу у нас Просекко Пати :).